[...] jest w tym ze w moim suficie nie chciały się wywiercić dziury. Mieszkam w bloku i z tego co ojciec mowil w suficie sa prenty zrbojeniowe ;( Przebijałem się gdzieś z 5 cm i dalej nie szlo. Nie jestem jakiś Bob Budowniczy i nie wiem co z tym fantem zrobić.. Drążek schowałem do pudla i mi zawala pól pokoju. Może macie jakieś pomysły co zrobić? [...]
[...] i od razu siłka. I w ogóle to jak mam pogodzić te dwie rzeczy? Proszę o pomoc i nie zjechanie mnie że dopytuję sie jak początkujący i że należy szukać, szukałem, czytałem i dalej nie wiem co robić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] u rąk, co jest pozytywem, natomiast klatke czuje jakby od miesiecy nie robila zadnego wysiłku ;/ Czy to dobrze, czy może błędna technika ? Może po prostu muszę ćwiczyć dalej ? Moje 2 pytanie dotyczy czy nie dodać do tego planu jakiegoś ćwiczenia na brzuch bo nie widzę takowego, ale może po prostu się nie znam :) I oceńcie ogólnie plan czy [...]
[...] od około trzech tygodni czuję niewielki ból z prawej strony dolnej części pleców i nie wiem co to może być... zrobiłem tydzień przerwy w treningach ale nic to nie dało, ból dalej jest, nadmieniam że mam lewe biodro nieznacznie wyżej od prawego (wada postawy od dziecka - prawd. prawa noga jest nieco dłuższa od lewej), dodam też że raczej staram [...]
[...] (zgodnie z planem ponad roczek) 78 kg wagi 182cm wzrostu bardzo min zatluszczenie bic 37 z groszami koncze teraz 3 tydzien cyklu i teraz wyniki 83 kg wagi (zatluszczenie dalej prawie zerowe bo bardzo przykladam sie do diety zreszta to sie czuje bic 40 na zimno takze mozna miec dobre wyniki trzymajac diete (ciezko bylo mi w to uwierzyc bo [...]
[...] się ze skutkami ubocznymi. Jestem w okresie masowania (do stycznia masuje) Jestem na 2 miesiecu i narazie rośnie siła i praktycznie mnie nie zalewa,może woda :) (widać dalej lekko kratę). Pytanie brzmi,co polecacie ? Przez ile w jakich dawkach oraz ile to może OKOŁO kosztować ? Ważne żeby nie było dużych spadków bo wiem ze zawsze jakieś [...]
[...] na badania, jestem dzień po wynikach. Wyniki następujące. Prolka 13ng/ml estro 119pg/ml test całkowity 3000ng/dl. Reszta badań morfo tarczyca itp w normie. Ciśnienie kontrolowane jest wszystko w porządku. Sajdy jakie odczuwam to uderzenia gorąca czerwona gęba i lekko Klata. Co poradzić z tym estro? Zbijać dalej zmienić na exe? Ratujcie Panowie.
[...] 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie francuskie 3 s. Barki: Unoszenie rak w gore bokiem 3s. Nogi: Jeszcze nie moge cwiczyc. Problemy z kolanem. Czy dalej mam ciagnac FBW tyle ze klate w poniedzialki i piatki na plaskiej a w srode na skosnej, a biceps w srode uginanie ramion sposobem mlotkowym a do barkow dolozyc jeszcze [...]
[...] zarzuty, rwanie itp. Ale szczerze to średnio mnie to kręci :/ Bardziej wolałabym rozwijać się w stronę kalisteniki. Jak narazie do końca marca mam karnet na siłownię, dalej nie wiem co będzie. Od razu mówię że nie potrafię ani razu się podciągnąć ani zrobic pompki. Na siłowni robię zazwyczaj Podciąganie australijskie 3x10, a potem dipy z [...]
[...] T3 myślałem by pociągnąć ze 12 tygodni tak ze 4tyg przed redukcja 4 podczas redukcji i 4 po redukcji.co o tym myślicie ma to sens z takim systemem czy po prostu dodac T3 od początku redukcji? I jeszcze 2 pytanie dotyczące deki bo po redukcji dalej planuje test + deca i zastanawiam się czy podczas redu odstawić deke czy zmniejszać np. do 250ew ?
[...] robilismy przewroty przez manekina i upadlem na prawy bark ktory pozniej bolal przez miesiac a ja nie moglem sie ani swobodnie poruszac.Po miesiacu przeszlo i cwiczylem dalej do momentu kiedy kolega zastosowal rzut przy którym upadlem z góry centralnie na ten sam bark az cos zgrzytnelo.Bylem na przeswietleniu i nic nie wykazalo niby poza [...]
[...] na tydzień z dwoma planami. Co teraz? Chciałbym trochę od tego odpocząć i za jakiś czas znów wbić. Jaki trening byście mi teraz radzili? Coś nowego czy jednak warto dalej jechać na FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Od września=ponad 4 miesiące. Muszę [...]
[...] cyklu na mase troche przytyłem, teraz nie moge pozwolic sobię na obcięcie duzej ilosci kcal, bo miesnie spadna itd...Oczywiscie ograniczyl;em wegle, cwiczę brzuch, ale sadło dalej jest;/ Myslalem o bieganiu lub o jezdzie na rowerku stacjonarnym. Co lepsze? Czy mam jesc wiecej jesli bede robil cos z tych 2 rzeczy?Musze trzymac przynajmniej zerowy [...]
Witam . Zdecydowalem sie po na pierwszy cykl metki. Planowany cykl 1-5 2x10mg ed, metka sis lab, do tego odblok , podobno nie trzeba przy tak niskich dawkach jednak leppiej dmuchać na zimne, gdyz zaznaczam że na dzień dzisiejszy planuje zrobić 2-3 lekkie cykle aby dobic do mojego max limitu gen. Dalej już pracować tylko nad sila i poziomem bfa. [...]
[...] to jest godzina koło 19-20 . Następnie wypijam miszanke 5 gramów kreatyny z 5 gramów bcaa po 30 min ćwiczę godzinę (od poniedziałku do czwartku potem ) i po ćwiczeniu piję dalej kretke z bcaa i idę spać i tak codziennie od 5 miesięcy. Widzę dosc ładne efekty takiego trybu Ale chciałbym ważyć co najmniej 75kg a mam 70 przy wzroście 175 . Mam [...]
[...] i zniechęciło do przebywania na SFD.. Kochani proszę..tak PROSZĘ Was o powrót na nasze forum i aktywny udział w dyskusji. Wiele złego się zdarzyło ale jestem pewien że dalej jesteśmy w stanie wiele zdziałać. Mamy teraz konkretny plan, lepsze możliwości i (jeśli chodzi o mnie) zdecydowanie więcej zapału niż przed Waszym odejściem.. Wiem, że [...]
[...] które myśle, że są lepsze niż aeroby i spala sie tam niesamowite ilości kcal. Tak więc POMÓŻCIE, co było by najlepszym rozwiązaniem?? Myśle nad kontynuowaniem masy, teraz inny trening 4xtydzień i już dzielony, czy może typowa rzeźba 6xtydzień z dietą low carb? Wybrac dalej mase i odłożyć rzeźbe na lato czy zacząć sie rzeźbiź ???HELP ME !!!
[...] załatawić sprawę. Co do zmiany miejsca kawalerki, na razie, na bite 2 latka jest to wykluczone...spotykałam się z pewnym chłopakiem ale odpuścił, 2 razy widział mnie jak uciekam przed tą małolatą jest sporo niższa, chudsza, i yy no sporo mlodsza odem nie, co mam zrobić? dalej uciekać? nigdy nie bilam sie, boje sie,ze dostane wp................
witam wszystkich, skonczylem wlasnie moj 8 tyg cykl na mase i sie zastanawiam co by tutaj pozmieniac - chce cwiczyc dalej na mase jako dopalacz bede uzywal metabolic pump. Moj dotychczasowy planik: Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 10-8-6 2. Wyciskanie sztang na skosie glowa w gore prog 10-8-6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] bol...W ogole nie moge jak stoje sie wyprostowac...jak proboje to chyta taki skurcz ze nie wytrzymuje...probowalem sie rozciagac ale dochodze do pewnego momentu ruchu ze dalej tez nie da rady.Nigdy nie mialem podobnego bolu.O chodzeniu ine wspomne.Jak proboje przeniesc ciezar na jedna z nog to nadzwyczajnie upadam, tak jakby lydki nie mogly [...]
Stara ekipa... tęsknimy :-)
